악력기 효과, 손 힘만 키우는 운동일까? 사용 목적별 정리
악력기는 가격이 부담되지 않고 크기도 작아 접근성이 높은 운동도구입니다. 그만큼 다양한 환경에서 사용되지만, 역할에 대한 이해가 부족한 상태로 사용되는 경우도 많습니다. 이로 인해 기대한 효과를 얻지 못하거나, 오히려 불편함을 경험하는 사례도 적지 않습니다. 악력기는 모든 사람에게 동일한 효과를 주는 도구가 아닙니다.사용 목적과 현재 상태에 따라 도움이 될 수도 있고, 기대에 미치치 못할 수도 있습니다. 이글에서는 악력기가 실제로 어떤 근육에 작용하는지, 어떤 경우에 효과적인지 그리고 어떤 상황에서는 주의가 필요한지를 기준으로 정리해 보겠습니다. 1. 악력기의 진짜 역할: ‘팔’이 아니라 ‘쥐는 힘’ 가장 먼저 바로잡아야 할 부분은 악력기의 역할에 대한 인식입니다. 악력기(Hand Gripper)는 이..
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2026. 1. 10. 15:34
